Como calcular massa magra e massa gorda (com calculadora)
Calculadora grátis de massa magra e massa gorda a partir do peso e do % de gordura (Petroski, Faulkner ou Pollock), com fórmulas, exemplo e comparação entre avaliações.
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Blog da bympa
Avaliação física e evolução corporal, na prática.
Conteúdo prático para personal trainers, nutricionistas e profissionais de saúde: protocolos de avaliação física, composição corporal e como apresentar a evolução dos seus clientes.
Como medir dobras cutâneas: pontos anatômicos, técnica e erros
Guia prático para medir dobras cutâneas: quais dobras cada protocolo usa (Petroski, Faulkner, Pollock, Guedes), como localizar cada ponto, técnica e erros comuns.
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Testes de força na avaliação física: quais aplicar e como interpretar
Guia dos testes de força para a avaliação física: 1RM, preensão manual, isometria e testes funcionais, qual aplicar para cada aluno e como interpretar.
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Calculadora de 1RM: como calcular a carga máxima do aluno
Calcule o 1RM do aluno pelas fórmulas de Brzycki e Epley, veja a força relativa ao peso corporal e as tabelas de classificação de supino, agachamento e terra.
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Teste de flexão de braço: protocolo e tabela de classificação por idade
Como aplicar o teste de flexão de braço, a tabela de classificação por sexo e idade (CSEP/ACSM) e uma calculadora que classifica o resultado do aluno na hora.
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Testes de força para idosos: Senior Fitness Test, sentar e levantar e TUG
Os 4 testes de força mais usados com idosos: sentar e levantar, flexão de cotovelo, sentar e levantar 5 vezes e TUG, com protocolo, tabelas e calculadora.
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Teste de preensão manual (dinamometria): como fazer e valores de referência
Como fazer o teste de preensão manual com dinamômetro, os valores de referência do EWGSOP2 e uma calculadora de força de preensão e assimetria entre as mãos.
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Perfil restrito ISAK: calculadora da soma de 8 dobras (Σ8SF)
Calcule a soma de 8 dobras (Σ8SF) do perfil restrito ISAK: onde medir cada dobra, por que a ISAK usa a soma em vez do % de gordura e como acompanhar a evolução.
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Calculadora de dobras cutâneas: compare o % de gordura em todos os protocolos
Calculadora gratuita de dobras cutâneas: veja o percentual de gordura em Pollock 3 e 7 dobras, Petroski, Guedes e Faulkner ao mesmo tempo e saiba qual protocolo usar.
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Protocolo de Guedes 3 dobras: calculadora e fórmula do % de gordura
Calculadora gratuita do protocolo de Guedes 3 dobras: pontos de medida para homens e mulheres, fórmulas de Guedes e Siri, exemplo de cálculo e quando usar.
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Tabela de percentual de gordura ideal por idade e sexo
Veja a tabela de percentual de gordura ideal para homens e mulheres por idade, as faixas para atletas e boa forma e confira na hora a classificação do seu aluno.
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Somatotipo de Heath-Carter: calculadora, fórmulas e somatocarta
Calcule o somatotipo de Heath-Carter grátis: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia com somatocarta. Veja as 10 medidas, as fórmulas e como usar no acompanhamento.
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Perimetria: pontos de medida e como medir circunferências corporais
Guia de perimetria para avaliação física: onde medir cada circunferência, técnica correta com fita métrica e calculadora de relação cintura-quadril com os pontos de corte da OMS.
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Ficha de avaliação física para personal trainer: modelo completo
Modelo de ficha de avaliação física para personal trainer: dados pessoais, anamnese com PAR-Q, objetivos, medidas, perimetria, dobras cutâneas e fotos de acompanhamento.
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Protocolo de Pollock 3 dobras: como calcular o percentual de gordura
Calculadora gratuita de Pollock 3 dobras e guia completo: pontos de medida para homens e mulheres, fórmulas de Jackson & Pollock e Siri, exemplo de cálculo e erros comuns.
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Protocolo de Pollock 7 dobras: como calcular o percentual de gordura
Calculadora gratuita de Pollock 7 dobras e guia completo: os 7 pontos de medida, fórmulas de Jackson & Pollock e Siri para homens e mulheres, exemplo de cálculo e cuidados na avaliação.
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Protocolo de Petroski: como calcular o percentual de gordura
Calculadora gratuita do protocolo de Petroski e guia completo: as 4 dobras para homens e mulheres, fórmulas de Petroski (1995) e Siri, exemplo de cálculo e quando usar.
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Protocolo de Faulkner: como calcular o percentual de gordura
Calculadora gratuita do protocolo de Faulkner e guia completo: as 4 dobras, a fórmula %G = 0,153 × S + 5,783, exemplo de cálculo, para quem usar e limitações.
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