Protocolo de Faulkner: como calcular o percentual de gordura
Calculadora gratuita do protocolo de Faulkner e guia completo: as 4 dobras, a fórmula %G = 0,153 × S + 5,783, exemplo de cálculo, para quem usar e limitações.
Por Equipe bympa · · Atualizado em · 6 min de leitura
O protocolo de Faulkner é o método de dobras cutâneas mais simples de calcular: quatro dobras, uma única equação e nenhum ajuste por idade ou sexo. Por isso é muito usado em academias e, principalmente, na avaliação de atletas.
Calculadora de Faulkner
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Acompanhe a evolução grátisEstimativa pela equação de Faulkner (1968). Não substitui a avaliação de um profissional.
Logo abaixo você entende como a calculadora chega nesse número: quais são os quatro pontos de medida, a fórmula de Faulkner, um exemplo de cálculo e para quem esse protocolo faz mais sentido.
O que é o protocolo de Faulkner
A equação foi proposta por Faulkner em 1968, a partir de um estudo com nadadores. Diferente dos protocolos de Pollock e de Petroski, que primeiro estimam a densidade corporal, o Faulkner é uma equação linear: o percentual de gordura sai direto da soma das dobras.
Os 4 pontos de medida
Os pontos são os mesmos para homens e mulheres, sempre no hemicorpo direito:
| Ponto | Direção da dobra | Localização |
|---|---|---|
| Tríceps | Vertical | Face posterior do braço, no ponto médio entre o acrômio e o olécrano. |
| Subescapular | Diagonal (45°) | Cerca de 1 a 2 cm abaixo do ângulo inferior da escápula. |
| Suprailíaca | Diagonal | Logo acima da crista ilíaca, na linha axilar anterior. |
| Abdominal | Vertical | Cerca de 2 cm à direita da cicatriz umbilical. |
Fórmula de Faulkner
S é a soma das quatro dobras (tríceps + subescapular + suprailíaca + abdominal), em milímetros:
%G = 0,153 × S + 5,783Só isso. Não entram idade, sexo, peso nem densidade corporal — o que torna o Faulkner fácil de calcular até de cabeça, mas também explica suas limitações.
Exemplo de cálculo passo a passo
Um avaliado teve as seguintes medidas: tríceps 10 mm, subescapular 14 mm, suprailíaca 15 mm e abdominal 18 mm.
- Soma das dobras: S = 10 + 14 + 15 + 18 = 57 mm.
- Percentual de gordura: (0,153 × 57) + 5,783 = 8,721 + 5,783 = 14,5%.
Com tríceps 18 mm, subescapular 16 mm, suprailíaca 20 mm e abdominal 22 mm (S = 76 mm), o resultado é 17,4% — seja o avaliado homem ou mulher, de qualquer idade.
Para quem o Faulkner faz sentido
- Atletas e praticantes com baixo percentual de gordura: é o público mais próximo do estudo original.
- Triagens rápidas e grupos grandes: o cálculo é imediato e não depende de dados além das dobras.
Por não considerar sexo nem idade, o Faulkner tende a ser menos preciso em mulheres, pessoas mais velhas e pessoas com mais gordura corporal. Para esses públicos, protocolos como Petroski ou Pollock 7 dobras costumam ser mais adequados.
Quer ver o mesmo aluno em todos os protocolos? A calculadora de dobras cutâneas compara o Faulkner com Pollock, Petroski e Guedes usando as mesmas medidas.
Já tem o percentual de gordura? Com o peso do aluno, calcule a massa magra e a massa gorda. E, para o número ser confiável, revise a técnica de medida das dobras cutâneas.
Da medida ao acompanhamento
Qualquer que seja o protocolo, o que mais importa é a tendência entre avaliações feitas do mesmo jeito. Mostrar essa tendência em gráficos ajuda o cliente a enxergar o próprio progresso. Veja um exemplo de relatório de evolução gerado pela bympa.
Perguntas frequentes
Por que o protocolo de Faulkner não usa idade nem sexo?
Porque é uma equação linear criada a partir de um grupo específico de atletas, em que idade e sexo não entraram no modelo. Isso simplifica o cálculo, mas reduz a precisão em públicos diferentes do original.
O Faulkner serve para mulheres?
Pode ser usado, mas tende a ser menos preciso do que protocolos com equações específicas por sexo, como Petroski ou Pollock. Para acompanhar a evolução de uma mesma cliente, o importante é manter sempre o mesmo protocolo.
Faulkner ou Pollock: qual usar com atletas?
O Faulkner é tradicional na avaliação de atletas pela simplicidade e pela origem no esporte. O Pollock 7 dobras é mais detalhado. Os dois funcionam bem para acompanhar evolução, desde que o protocolo não mude entre avaliações.