Calculadora de dobras cutâneas: compare o % de gordura em todos os protocolos
Calculadora gratuita de dobras cutâneas: veja o percentual de gordura em Pollock 3 e 7 dobras, Petroski, Guedes e Faulkner ao mesmo tempo e saiba qual protocolo usar.
Por Equipe bympa · · 6 min de leitura
Existem vários protocolos de dobras cutâneas para estimar o percentual de gordura, e cada um pode dar um número diferente para o mesmo aluno. Esta calculadora faz a conta em todos os protocolos mais usados ao mesmo tempo: você preenche as dobras uma vez e vê lado a lado o resultado de Pollock 3 e 7 dobras, Petroski, Guedes e Faulkner.
Calculadora de dobras cutâneas: todos os protocolos
Preencha as dobras que você mediu e compare o % de gordura em cada protocolo.
| Protocolo | % de gordura |
|---|---|
| Pollock 3 dobras peitoral, abdominal, coxa + idade | Falta: peitoral, abdominal, coxa, idade |
| Pollock 7 dobras peitoral, axilar média, tríceps, subescapular, abdominal, supra-ilíaca, coxa + idade | Falta: peitoral, axilar média, tríceps, subescapular, abdominal, supra-ilíaca, coxa, idade |
| Petroski subescapular, tríceps, supra-ilíaca, panturrilha medial + idade | Falta: subescapular, tríceps, supra-ilíaca, panturrilha medial, idade |
| Guedes 3 dobras tríceps, supra-ilíaca, abdominal | Falta: tríceps, supra-ilíaca, abdominal |
| Faulkner tríceps, subescapular, supra-ilíaca, abdominal | Falta: tríceps, subescapular, supra-ilíaca, abdominal |
Preencha as dobras de pelo menos dois protocolos para comparar.
Equações de Jackson & Pollock, Petroski (1995), Guedes (1985) com a fórmula de Siri, e Faulkner (1968). Não substitui a avaliação de um profissional.
Abaixo você encontra um resumo de cada protocolo, como escolher o mais adequado para o seu aluno e por que os resultados mudam de um método para outro.
Os protocolos de dobras cutâneas, lado a lado
| Protocolo | Dobras — homens | Dobras — mulheres | Usa idade? |
|---|---|---|---|
| Pollock 3 dobras | Peitoral, abdominal, coxa | Tríceps, suprailíaca, coxa | Sim |
| Pollock 7 dobras | Peitoral, axilar média, tríceps, subescapular, abdominal, suprailíaca e coxa (iguais nos dois sexos) | Sim | |
| Petroski | Subescapular, tríceps, suprailíaca, panturrilha medial | Axilar média, suprailíaca, coxa, panturrilha medial | Sim |
| Guedes 3 dobras | Tríceps, suprailíaca, abdominal | Subescapular, suprailíaca, coxa | Não |
| Faulkner | Tríceps, subescapular, suprailíaca e abdominal (mesma equação para os dois sexos) | Não | |
Cada post linkado na tabela tem a calculadora só daquele protocolo, a localização de cada ponto, as fórmulas e um exemplo de cálculo passo a passo.
Qual protocolo de dobras cutâneas escolher
- Avaliação rápida, maioria dos alunos: Pollock 3 dobras ou Guedes. Três pontos e poucos minutos.
- Adultos brasileiros, com mais precisão: Petroski, desenvolvido com a população brasileira e com termo de idade.
- Atletas ou distribuição de gordura atípica: Pollock 7 dobras, que mede mais regiões e mostra onde o corpo está mudando.
- Sem idade ou sexo definidos no cadastro: Faulkner, uma equação linear só das dobras. Atenção: por usar a mesma equação para homens e mulheres, costuma dar valores mais baixos em mulheres.
- Avaliador com formação ISAK: o perfil restrito ISAK usa pontos próprios e acompanha a soma de 8 dobras em vez de uma equação, por isso tem uma calculadora separada.
Por que cada protocolo dá um resultado diferente
Todas as equações estimam a gordura corporal a partir de uma amostra de pessoas medidas em laboratório. Cada estudo usou uma população, pontos e técnicas diferentes, então cada equação traduz as dobras em percentual de um jeito um pouco diferente.
Um exemplo: um homem de 30 anos com peitoral 10, axilar média 12, tríceps 11, subescapular 14, abdominal 20, suprailíaca 15, coxa 14 e panturrilha medial 9 mm fica com 13,3% no Pollock 3 dobras, 14,1% no Pollock 7, 15,0% no Faulkner e 17% no Petroski e no Guedes. São 3,7 pontos de diferença com exatamente as mesmas medidas. Digite esses valores na calculadora acima para conferir.
Por isso a regra mais importante da avaliação por dobras é não trocar de protocolo no meio do acompanhamento. Se o aluno foi de 17% no Petroski para 14% no Pollock, você não sabe quanto foi resultado do treino e quanto foi só a troca de equação.
Como interpretar o resultado
Com o percentual em mãos, compare com a tabela de percentual de gordura por idade e sexo para saber se o aluno está na faixa saudável. Mais importante que o número de um dia é a tendência ao longo das avaliações, junto com as medidas de perimetria e as fotos de antes e depois.
Todos os protocolos, sem planilha
Na bympa, você escolhe o protocolo na hora de registrar a avaliação: Pollock 3 ou 7 dobras, Petroski, Guedes, Faulkner ou o perfil restrito ISAK. O percentual de gordura sai calculado, a faixa ideal para a idade e o sexo do aluno aparece no card, e o aluno recebe no WhatsApp um relatório com a evolução. Veja um exemplo de relatório.
Perguntas frequentes
Qual o protocolo de dobras cutâneas mais preciso?
Não existe um único mais preciso para todos. Cada equação funciona melhor em pessoas parecidas com as do estudo que a originou: Petroski e Guedes foram desenvolvidos com brasileiros, e o Pollock 7 dobras mede mais regiões. O que mais influencia a precisão é a técnica do avaliador e usar sempre o mesmo protocolo.
Por que cada protocolo dá um percentual de gordura diferente?
Porque cada equação foi criada com uma população, pontos de medida e técnicas diferentes. Com as mesmas dobras, a diferença entre protocolos pode passar de 3 pontos percentuais. Por isso não se deve comparar avaliações feitas com protocolos diferentes.
Posso trocar de protocolo no meio do acompanhamento?
Não é recomendado. A troca mistura a diferença entre as equações com a evolução real do aluno. Se precisar trocar, faça uma avaliação com os dois protocolos no mesmo dia e passe a comparar só com o novo dali em diante.