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AL

Relatório elaborado por

Amanda Luz

CRN 12345

Relatório de avaliação física de:

Exemplo ilustrativo

Byanca Pedroso

Período de 20/06/2026 até 02/11/2026

Peso
72.0kg
% Gordura
-1.2 %
21.9%Saudável-1.2 %

Ideal para mulheres de 20 a 39 anos: 21% a 32%

Massa magra
+1.2 %
78.1%(56.2 kg)+1.2 %
Soma de 8 dobras (Σ8SF)
-19.0 mm
172.0mm-19.0 mm
Gordura visceral
7.0
Água corporal
58.0%
Idade metabólica
27anos
IMC
26.4
Relação cintura-quadril
0.76

Somatotipo (Heath-Carter)

Somatotipo (Heath-Carter)
5.1 - 4.4 - 0.6
Endomorfia - Mesomorfia - Ectomorfia · 18/09/2026
-9-6-30369-9-6-3036912MESOMORFIAENDOMORFIAECTOMORFIA

Distribuição da massa corporal

Modelo de 4 compartimentos · 18/09/2026
  • Muscular31.7 kg43.1%
  • Gordura17.0 kg23.1%
  • Óssea9.5 kg12.9%
  • Residual15.4 kg20.9%

De Rose & Guimarães (1980). Massa óssea: Von Döbeln modificada por Rocha (1975); residual: Würch (1974).

Sinais vitais

Aferição de 02/11/2026 · braço esquerdo
Pressão arterial
118/76mmHg
Frequência cardíaca
66bpm
Saturação
98%
DataPA (mmHg)FC (bpm)SpO₂ (%)Braço
20/06128/847897Esquerdo
02/11118/766698Esquerdo

Avaliação cardiorrespiratória

Teste em 02/11/2026
VO2 máx
+7.4 ml/kg/min
39.7ml/kg/minBoa+7.4 ml/kg/min

Referência para mulheres de 30 a 39 anos: boa a partir de 34 ml/kg/min

Risco coronariano
Muito baixo

Estimado pela aptidão cardiorrespiratória (boa): quanto maior o VO2 máx, menor o risco.

Distância
2.280m
+330 m
Duração total
12:00min
Velocidade média
11.4km/h
+1.6 km/hPace 5:16 min/km
Frequência cardíaca
Média158bpm
Máxima181bpm
FC máx atingida × prevista181 de 186 bpm (97%)
Intensidade médiaZona 4 · Intensa (85% da FC máx)
Gasto energético
141kcal
  • Gordura38% · 54 kcal
  • Outras fontes62% · 87 kcal
DataDistância (m)VO2 (ml/kg/min)AptidãoFC médiaFC máxkcal
20/061.95032.3Regular162184128
02/112.28039.7Boa158181141

Referências: American Heart Association; Tanaka et al. (2001).

Testes de força

Preensão máxima
+3.0 kg
30.0kgAdequada+3.0 kg
Supino reto — 1RM relativo
+0.12 kg/kg
0.60kg/kgBom+0.12 kg/kg
Agachamento livre — 1RM relativo
+0.22 kg/kg
1.03kg/kgNovato+0.22 kg/kg
Agachamento isométrico — relativo (bilateral)
+2.9 N/kg
14.7N/kg+2.9 N/kg
Força máxima (1RM)
Indicador20/0602/11VariaçãoClassificação
Supino reto — 1RM(kg)37.2(estimado)43.4(estimado)+6.2 kg—
Supino reto — 1RM relativo(kg/kg)0.490.60+0.12 kg/kgBom
Agachamento livre — 1RM(kg)62.1(estimado)74.5(estimado)+12.4 kg—
Agachamento livre — 1RM relativo(kg/kg)0.811.03+0.22 kg/kgNovato
Preensão manual (dinamômetro)
Indicador20/0602/11VariaçãoClassificação
Mão direita(kg)27.0(dominante)30.0(dominante)+3.0 kg—
Mão esquerda(kg)23.028.0+5.0 kg—
Preensão máxima(kg)27.030.0+3.0 kgAdequada
Preensão relativa(kg/kg)0.350.42+0.06 kg/kg—
Assimetria D/E(%)14.86.7-8.1 %Simétrico
Força isométrica
Indicador20/0602/11VariaçãoClassificação
Flexores de joelho — bilateral(kg)38.045.0+7.0 kg—
Flexores de joelho — relativo (bilateral)(N/kg)4.96.1+1.3 N/kg—
Agachamento isométrico — bilateral(kg)92.0108.0+16.0 kg—
Agachamento isométrico — relativo (bilateral)(N/kg)11.814.7+2.9 N/kg—

Equipamento: balança de guindaste / célula de carga.

Testes funcionais
Indicador20/0602/11VariaçãoClassificação
Flexão de braço(reps)1218+6 repsBom
Prancha ventral(s)45.070.0+25.0 s—

Referências: ACSM / Cooper Institute (supino 1RM/peso) · Strength standards (múltiplos do peso corporal) · EWGSOP2 (Cruz-Jentoft et al., 2019) · Consenso de retorno ao esporte (LSI ≥ 90%) · CSEP / ACSM (flexão de braço).

Transformação visual

Medidas corporais

Medida20/0604/0818/0902/11Variação
Tórax/Peitoral9089.58988-2.0 cm
Cintura82807876-6.0 cm
Abdômen8885.58381-7.0 cm
Quadril104102.5101.5100-4.0 cm
Braço Dir. (Contr.)—29—28.5-0.5 cm
Braço Esq. (Contr.)—28.5—28-0.5 cm
Coxa Direita58575655-3.0 cm
Coxa Esquerda57.556.555.554.5-3.0 cm
Braço relaxado28—27.8—-0.2 cm
Braço flexionado29—29.4—+0.4 cm
Panturrilha36—35.8—-0.2 cm

Diâmetros ósseos

Medida20/0618/09Variação
Biepicondilar do úmero6.26.20.0 cm
Biepicondilar do fêmur9.29.20.0 cm
Biestiloide do punho550.0 cm